QU’EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
La « science de l’esprit en équilibre » selon Alfredo Caycedo, neuropsychiatre, le créateur de la méthode en 1960.
En termes plus clairs, la sophrologie est une méthode qui allie le corps et l’esprit afin de retrouver un bien-être au quotidien, de développer son potentiel à travers l’écoute de ses ressentis physiques et psychologiques.
Elle s’appuie sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la suggestion mentale positive.
A QUI S’ADRESSE T’ELLE ?
A tous ! Enfants à partir de 5 ans, adolescents, adultes, personnes âgées.
La méthode est adaptable en fonction de chaque personne.
Domaines d’action
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à la consultation d’un professionnel de santé.
En tant que sophrologue, je ne pose aucun diagnostic, je n’interviens pas dans les choix thérapeutiques et les traitements en cours, je ne commente pas vos ressentis, propres à chacun.
Je vous accompagne dans la recherche de vos propres solutions et je vous aide à révéler vos ressources.
J’applique au quotidien les cinq principes fondamentaux de la sophrologie : le non-jugement, la bienveillance, le respect, l’humilité et la confidentialité.
« J’accepte la grande aventure
d’être moi-même »
Simone de Beauvoir
Améliorer son bien-être au quotidien
- Diminuer le stress
- Accéder au lâcher-prise, à la détente
- Retrouver un sommeil paisible
- Apprivoiser ses émotions
- Améliorer sa respiration
- Améliorer sa concentration
- Retrouver son énergie et sa joie
Se préparer à un évènement
- Examen, concours, permis de conduire
- Entretien professionnel
- Prise de parole en public
- Accouchement
Améliorer ses douleurs mentales et physiques plus spécifiques
(en complément d’un traitement médical seulement)
- Gestion de la douleur
- Acceptation d’un traitement médical
- Gestion des phobies et des addictions
- Pulsions alimentaires
- Acouphènes.
Cathy Merle
Sophrologue
- Formée à Institut de Formation à la Sophrologie, inscrite au RNCP et membre de la Chambre Syndicale de la sophrologie.
- Après un long parcours en Institut financier, où j’ai oublié qui j’étais, j’ai décidé de me rapprocher de l’Humain et de moi-même en devenant sophrologue.
- Chaque évènement de ma vie m’a forcé à me recentrer sur moi, à aller chercher en moi des ressources inconnues qu’il a fallu que je découvre et j’apprivoise. Sur ce chemin inconfortable, la sophrologie m’a apporté calme et réconfort.
- Cette technique a été un puissant outil pour mettre en lumière pas à pas ces ressources insoupçonnées. Cette discipline a fonctionné sur moi, elle peut donc aussi vous rendre service. C’est la raison pour laquelle, j’ai décidé de partager avec le plus grand nombre cette harmonie du corps et de l’esprit.
Je suis à votre écoute
Tarifs
Séance individuelle adulte
(1 séance)- Séance individuelle à votre domicile : + 5€
Forfait séance individuelle adulte
(6 séances)- Séance individuelle à votre domicile : + 5€
Séance individuelle tarif réduit
(1 séance)- (enfant, étudiant, personne à la recherche d’un emploi)
- Séance individuelle à votre domicile : + 5€
Forfait séance individuelle tarif réduit
(6 séances)- (enfant, étudiant, personne à la recherche d’un emploi)
- Séance individuelle à votre domicile : + 5€
Séance collective
(de 5 à 8 personnes par groupe)- Séance individuelle à votre domicile : + 5€
Séance collective
(Forfait 5 séances)- Séance individuelle à votre domicile : + 5€
Séance collective
(Forfait 10 séances)- Séance individuelle à votre domicile : + 5€
Déroulement d’une séance
Une séance qu’elle soit individuelle ou collective se déroule de la même façon
- Un temps d’accueil (votre météo intérieure).
- Une pratique d’exercices de relaxation dynamique, 3 ou 4 selon la séance : assis ou debout, mouvements doux du corps et respiration contrôlée.
- Une visualisation positive en position assise.
- Un temps d’échange libre sur le vécu de la séance, proposition d’exercices, éventuel enregistrement de la visualisation.
Précisions communes pour les séances individuelles et collectives
- Durée de la séance : 45 minutes jusqu’à 1 heure.
- Aucune tenue spécifique n’est nécessaire pour pratiquer. Cependant, une tenue confortable qui n’entrave pas les mouvements est conseillée.
- Vous êtes libre de vous déchausser ou pas.
- Aucune aptitude physique n’est requise. J’adapte les exercices en fonction de votre condition physique pour que vous restiez dans le confort.
- Je réalise la séance en même temps que vous et je vous guide dans le déroulement des exercices.
Précisions particulières pour les séances individuelles
- En accompagnement individuel, la première séance est particulière, elle peut durer jusqu’à 1h30. En effet, lors de cette séance, je vous propose un entretien préalable. Il me permet de cibler vos besoins et vos attentes. Ce moment de partage est essentiel au bon déroulement de l’accompagnement. Je peux ainsi planifier notre collaboration et personnaliser totalement les séances à votre parcours.
- La sophrologie fait partie des thérapies courtes. La durée d’un accompagnement individuel est généralement d’un minimum de 8 séances à raison d’une séance par semaine pour progresser efficacement.
- Pour progresser vers votre mieux-être, il est recommandé de s’entraîner entre les séances afin que vous puissiez intégrer les exercices de sophrologie à votre quotidien.
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Téléphone
06 22 48 16 81
Localisation
Toulouse Nord-Est (quartier de la Roseraie)
Métro: Les Argoulets
Horaires
| lundi | 17h – 20h |
| mardi | 17h – 20h |
| mercredi | 14h – 20h |
| jeudi | 17h – 19h |
| vendredi | 17h – 20h |
| samedi | 9h30 – 17h |